使用说明
· 访客在官网「联系我们」表单和「订阅 FREYA Insights」填写的内容，会自动存到这里，不会再丢；
· 如果「表单收件配置」里填了邮箱服务，留言同时也会发到你的邮箱，两边都有一份；
· 点「下载表格 (Excel)」得到一个 CSV 文件，双击即可用 Excel / WPS 打开；也可以点「复制表格」后直接粘贴进 Excel；
· 不用的留言可以单条删除，或点下面的按钮一次性清空（清空前建议先下载一份存档）。
· 如果「表单收件配置」里填了邮箱服务，留言同时也会发到你的邮箱，两边都有一份；
· 点「下载表格 (Excel)」得到一个 CSV 文件，双击即可用 Excel / WPS 打开；也可以点「复制表格」后直接粘贴进 Excel；
· 不用的留言可以单条删除，或点下面的按钮一次性清空（清空前建议先下载一份存档）。
联系表单 / 订阅收件配置
填写后留言自动发到你的邮箱（推荐 formspree / web3forms 免费版）；留空则只存在后台的「留言收件箱」里，同样不会丢。
所有留言都会先存进后台，可随时一键下载成 Excel 表格。
大模型服务商设置
推荐智谱：打开 open.bigmodel.cn → 手机号注册 → 控制台里生成一个 API 密钥 → 粘贴到下面 → 保存。glm-4-flash 模型免费不扣费。注册 Groq（console.groq.com）或 OpenRouter（openrouter.ai）也可以，都是免费档。
登录账号与密码
账号和新密码都可以只改一个；不填就保持不变。修改后下次登录用新账号/密码。
数据备份（防丢失）
把你在后台做的所有修改下载成一个 JSON 文件存到电脑里。建议每次大改后导一份；重新发布网站前也先导一份。
选之前导出的备份文件，一键恢复全部修改（会覆盖后台当前内容，恢复前请确认）。